顔のたるみ改善セルフケア
加齢による筋力の衰えが主な原因ですが、スマホやパソコンなどを長時間使うと無表情になり、表情筋が衰え、さらに顔がたるみやすくなります。箇所としては、目の下・頬・あごのたるみの３ヵ所が多いです
眼輪筋は目の周りの表情筋で、まぶたの開閉を行う筋肉。前頭筋はおでこの筋肉で眼を見開く眼輪筋を上に引き上げています。舌骨筋群は大頬骨筋という口角を上に引き上げる働きをする筋肉で、硬くなり衰えると頬がたるみやすくなります
あごのたるみは、舌骨筋群という舌を動かすための筋肉が弱まることで引き起こされます
1，眼輪筋と前頭筋を鍛える 3セット
目を大き＜、５～６秒間見開きます
目をしっかりと５～６秒間つぶります
両手の人差し指で眉毛の少し上の部分を押さえます
目を大きく開きます。10秒ほどキープします
※この時、両手の人差し指で額の筋肉を持ち上げながら行います
2，大頬骨筋を鍛える 1セット
両手の人差し指を頬骨の下当てます
頬の下の筋肉を人差し指で持ち上げるようにしながら、口角を上にあげます
30秒ほどキープします
3，舌骨筋群を鍛える ３セット
首の下に両手を重ねて当てます
下の手は鎖骨に引っ掛けるように置きます
そのままあごを上にあげます
あごを上にあげた状態でベロをだし、左右に:20回ほど大きく動かします
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